Ćwiczenia dla mało aktywnych osób

Brak regularnej aktywności fizycznej to nie tylko ryzyko zwiększenia masy ciała w wyniku zbyt dużych ilości jedzenia w codziennym jadłospisie. To także ogromne ryzyko dla ogólnego stanu zdrowia całego organizmu i utraty sprawności oraz mobilności. Wiele lat stagnacji i braku ruchu, może objawiać się między innymi znacznym brakiem kondycji fizycznej i odkładaniem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, lecz także może to prowadzić do wielu schorzeń lub kontuzji. Dlatego też regularna aktywność fizyczna to nie tylko chwilowe zrywy po to, aby zrzucić zbędne kilogramy, lecz przede wszystkim dbałość o zdrowie o ogólny stan fizyczny całego organizmu. Ponadto aktywność fizyczna ma także realny wpływ na zdrowie psychiczne. W trakcie wysiłku fizycznego lub po jego zakończeniu, w organizmie wytwarzanych jest bardzo dużo endorfin, czyli tak zwanych hormonów szczęścia. Pomimo początkowego zmęczenia, już po kilku lub kilkunastu godzinach od wysiłku fizycznego w głowie pojawia się ochota na więcej i tym samym znacznie łatwiej jest kontynuować swoją przygodę z aktywnością i regularnymi ćwiczeniami.

Osoby mało aktywne

Dla osób, które całe życie były mało aktywne lub ich organizm uległ kontuzji, ćwiczenia należy ułożyć w sposób szczególny. Takie metody jak na przykład propriocepcja kolana to sprawdzanie czucia, które pozwoli ocenić i podnieść mobilność oraz sprawność. Tego typu metody są szczególnie cenne i potrzebne w przypadku osób starszych, których młodość oraz pełna sprawność już dawno przeminęła, a codzienne aktywności i obowiązki domowe sprawiają pewne trudności. Propriocepcja kolana sprawdza się również u osób powracających do aktywności i dawnej sprawności po przebytych kontuzjach. Osoby niezbyt aktywnej do tej pory powinny bardzo ostrożnie i z wielką rozwagą podchodzić do jakichkolwiek ćwiczeń, ponieważ narzucenie sobie od razu dużego tempa, może spowodować jeszcze większą niechęć do sportu, a jednocześnie przyczynić się do występowania kontuzji oraz uszczerbków na zdrowiu.

 

Może Ci się również spodoba